Menopauza ima veze i s nesanicom. Osim dnevnih i noćnih znojenja, problema s lakim nakupljanjem kilogramima, na žalost menopauza ima veze s problemima sa spavanjem.
Čak i žene koje nikad u životu nisu imale poteškoće sa spavanjem, u menopauzi mogu imati velike probleme sa spavanjem ili čak uopće ne mogu spavati.
Zašto se ovo događa?
Osvrnut ćemo se malo na promjene u životu žene vezane za hormone.
Predmenstrualne promjene u životu žene utječu na promjenu raspoloženja. S ovim povezujemo hormonsku neravnotežu, što je normalno za mlade žene. Kada žene pomisle da su se naviknule ili riješile ovog problema, stvari se kreću u drugom smjeru. Perimenopauza može trajati od 3 do čak 10 godina. Ovo je vrijeme velikih promjena u životu žene.
Menstrualni ciklus kontroliraju jajnici. Godinu dana prije posljednjeg menstrualnog ciklusa – menopauze, jajnici počinju proizvoditi manje estrogena i proestrogena. Tijekom ovih hormonskih promjena kod žena se dešavaju fizički i emocionalni prijelazi.
Da li problemi sa spavanjem imaju uvijek veze s menopauzom?
Problemi sa spavanjem ne moraju uvijek biti posljedica menopauze. Žene srednje dobi danas žive sa sve većim odgovornostima i sve većim stresom. Ovo su također jedni od faktora koji mogu utjecati na probleme sa spavanjem.
Hormoni i problemi sa spavanjem
Estrogen
Prije menopauze veća razina estrogena je poboljšavala seksualni nagon, razinu energije, kognitivne vještine i raspoloženje. Estrogen pomaže tijelu da koristi serotonin koji pomaže da se brže zaspe i kvalitetnije spava.
Tijekom menopauze nedostatak estrogena dovodi do povećanja tjelesne težine i umora, utječe na koncentraciju i raspoloženje. Nedostatak estrogena stvara dalje anksioznost i poremećaj spavanja.
Progesteron
Progesteron je hormon koji stvara san i pomaže nam da budemo mirni i opušteni. Kako se te razine smanjuju, povećava se anksioznost i nemir.
Testosteron
Testosteron pomaže da se pojača ženski seksualni nagon prije menopauze. Doprinosi energetskoj razini i koštanoj masi. Zbog starenja i u menopauzi, razina testosterona će fluktuirati i biti smanjena što rezultira poremećajem spavanja.
Ovo ne mora biti pravilo za sve žene. Tako sve žene nemaju problema sa spavanjem u isto vrijeme tijekom menopauze. Problemi sa spavanjem se mogu desiti i nakon menopauze.
