U nekim zemljama je karcinom kože jedan od najviše dijagnosticiranijih karcinoma. Tako se na primjer samo u SAD-u godišnje 5 milijuna ljudi liječi od karcinoma kože.
Postoji mnogo faktora koje možete učiniti da smanjite rizik od dobivanja karcinoma kože.
Bit je u tome da se zaštitite od ultraljubičastog svjetla (UV), i to od sunca ili od solarija.
Sunčanje i izlaganje suncu za vrijeme ljeta je nekad i nužno, ali krajnji rezultat je često oštećenje kože. Svakako nije zdravo da preplanete ili “izgorite” na suncu. Prekomjerno izlaganje suncu uzrokuje preuranjeno starenje – stvaranje bora i staračkih pjega.
Imajte ovo na umu tijekom ljetnih mjeseci, te koristite ovih 7 savjeta kako biste bili sigurni na suncu.
1. Odjeća
Najbolja zaštita je odjeća. Ako je moguće nosite duge hlače, majice dugih rukava i kape. Kape i šeširi dugih oboda ne samo da pokrivaju cijelo lice, nego štite i uši te nekad i veći dio tijela.
2. Sunčane naočale
Svakako nabavite sunčane naočale. Sunčane naočale štite oči od UV zraka koje mogu uzrokovati probleme s očima, poput katarakte.
Skuplje naočale i ne jamče njihovu kvalitetu i bolju zaštitu. Potražite one za koje je navedeno da blokiraju 99% ili 100% UVB i UVA zraka.
3. Vrijeme provedeno na suncu
Ograničite vrijeme koje provodite na suncu. Izlaganje suncu između 11 i 17 h bi trebali izbjegavati što više. U to vrijeme su sunčeve zrake najjače. Aktivnosti na otvorenom planirajte rano ujutro ili kasno popodne. U ovo vrijeme najjačih sunčevih zraka se sklonite u hladovinu, pod suncobranom, drvećem ili u natkrivenom prostoru.
4. Zaštitna sredstva za sunčanje
Svakako koristite kreme i zaštitna sredstva za sunčanje. UV zrake vašu kožu mogu oštetiti za samo 15 minuta. Trebate zaštititi svaki dio tijela koji će biti izložen sunčanim zrakama i to najmanje 15 minuta prije izlaganja suncu. Zaštititi se morate čak i ako je vani oblačno. Kreme za sunčanje su najučinkovitije kada se koriste s drugim metodama zaštite od sunca. Odabir krema za sunčanje je također stvar na koju treba obratiti pozornost. Trebate odabrati kreme s najvišim zaštitnim faktorom koje nude širok spektar zaštite od ultraljubičastih A (UVA) i od ultraljubičastih B (UVB) zraka.
Imajte na umu da jedan sloj kreme za sunčanje ne traje cijeli dan. Kremu morate nanositi svako dva sata. Ne zaboravite je staviti i na ruke i noge, te ponovo nanijeti nakon kupanja ili znojenja.
5. Ne postoji sigurno sunčanje
Zapamtite da sigurnog sunčanja nema. Bez obzira da li ste u solariju ili na suncu stvar je ista. U solariju se također izlažete intenzivnom UV zračenju što također povećava rizik od oštećenja kože a i od raka kože.
6. Vitamin D i sunčanje
Preveliko izlaganje suncu nije izgovor da trebate unijeti više vitamina D. Ako ste zabrinuti nedovoljnim unosom vitamina D razgovarajte s liječnikom o izvorima vitamina D koji su za vas najpovoljniji.
7. Redovan pregled kože
Redovno pregledavajte svoju kožu. Rak kože je najlakše liječiti ako se rano primijeti. Zato pregledajte svoju kožu i pazite na promjene. Potražite nove promjene na koži, poput madeža, ljuskastih mjesta ili mjesta na kojima je koža promijenila boju. Pazite i na promjene veličina, boje i oblika madeža. Naročitu pozornost dajte madežima koji imaju neravne oblike i rubove, razlike u boji ili one kod kojih je jedna polovica različita od druge. Također pratite izrasline koje neprestano krvare, ne zacjeljuju ili izgledaju čudno.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako primijetite neke od ovih promjena.
Na zaboravite od sunca čuvati i djecu. Svi nabrojani savjeti vrijede i za njih, uključujući šešire i sunčane naočale.
Sunčanje i trudnice
Posebno oprezne trebaju biti trudnice, zbog hormonskih promjena trudnice su sklonije hiperpigmentacijama.
U trudnoći treba kožu zaštiti od sunca nanošenjem krema s najvišim zaštitnim faktorom , korištenje sunčanih naočala i šešira je obavezno, kao i izbjegavanje odlaska na sunce u razdoblju između 11 i 17 h.
Čuvajte svoju kožu
Zašto ovog ljeta ne biste prihvatili svoj prirodni ton kože? Ton svoje kože ne možete promijeniti za stalno. Zašto ne pronađete nove načine kako da se osjećate dobro. Promijenite omiljeni ruž za usne. Promijenite stil odijevanja. Čuvajte svoju kožu ovog ljeta ali i cijele godine.
