Vjerojatno ste umorni od negativnih priča o menopauzi. U našoj ginekološkoj praksi smo svjedoci stotina žena u menopauzi s pozitivnom energijom, pune života i osmijehom na njihovim licima.
Žene u menopauzi su se riješile mjesečnica i više se ne moraju brinuti zbog neželjene trudnoće i odgoja djece. Ove žene su pozitivne i osnažene te imaju drugačiju priču od onih negativnih koje smo navikli čuti, pa bismo ovo iskustvo htjeli podijeliti i s vama.
Menopauza nije potresan završetak jednog razdoblja nego bi trebao biti inspirirajući početak, za koji postoji nekoliko dobrih razloga.
Obratite pažnju na promjene u svom tijelu
Vaše tijelo je tijekom niza godina bilo izloženo raznim opterećenjima. Bilo je raznih stresova u vašem životu, poput rađanje i odgajanje djece, napornom radu, brizi oko održavanja i podizanja doma i obitelji…
Zanemarite li suptilne promjene koje se događaju tijekom menopauze, umjereniji simptomi vas mogu natjerati da se probudite i da više pazite na svoje tijelo. Obratite pažnju na bilo koje promjene na svom tijelu, poput temperaturnih oscilacija, razdražljivosti ili nelagode tijekom seksa. Izvijestite o svim ovim promjenama svog ginekologa.
Što prije identificirate menopauzu, to ćete prije njom ovladati i ublažiti simptome.
Promjena prehrane u menopauzi
Menopauza je idealno vrijeme za promjenu prehrane. Zdrava prehrana će smanjiti oluje koje se događaju u menopauzi.
N
astojte izbaciti sve loše sastojke poput šećera, nezdravih masti, industrijski prerađene hrane itd. Osim što će ovi loši sastojci pogoršati vaše simptome menopauze učinit će i da dobijate više na težini.
Dobro uravnotežena prehrana će biti najbolja obrana organizma kada razina estrogena pođe padati. Namirnice koje sadrže prirodne fitoestrogene će pomoći u uravnoteženju bilo kakvih simptomatskih tegoba. To su namirnice na primjer cjelovite žitarice, grašak, grah, neobrađena soja itd.
Vodite ljubav kada god želite
Kada prođe godinu dana od posljednje mjesečnice dobiti ćete potvrdu da ste u menopauzi.
Svakako savjetujemo pregled ginekologa da službeno potvrdi da je menopauza nastupila. Mogućnost trudnoće tada više prestaje.
Riješite se loše navike pušenja jednom zauvijek
Rješavanje loše navike pušenja uz zdravu prehranu će poprilično pomoći vašem zdravlju. Niža razina estrogena može utjecati na zdravlje vašeg srca. Žene u menopauzi su izložene većem riziku od srčanih bolesti pa je pušenje cigareta rizičnije nego prije menopauze. Iskoristite ovaj biološki prijelaz kao dobar razlog da napravite konkretan značajan korak prema svom zdravlju i prestanete pušiti.
O prestanku pušenja smo pisali u članku: Vrijeme za prestanak pušenja, utjecaj na djecu, dojenčad, pušenje u trudnoći.
Napravite korak prema novom životu
Iskoristite menopauzu da se posvetite sebi. Redovito prakticirajte tjelovježbu, jedite zdrave namirnice, nađite načine opuštanja i upravljanjem stresom.
Hormone u menopauzi se mogu uravnotežiti prirodnim putem, ili hormonskim nadomjesnim liječenjem .
Smatra se da su stalne niske i neuravnotežene razine hormona uzrok mnogih bolesti i bolesti povezanih s dobi. Različiti hormoni igraju zajedno i nadopunjuju se međusobno u svom učinku na tijelo. Zbog toga je važna uravnotežena ravnoteža hormona.
Sjetite se prijatelja i obitelji s kojima ste kontaktirali prije i javite im se. Iskoristite ovo vrijeme za novi korak u životu. Živite život punim plućima.
